ADHD påvirker ikke kun den person, der har diagnosen, men også deres partner og forholdet imellem dem. En af de måder, ADHD kan påvirke parforholdet på, er gennem følelsesmæssig dysregulering. I dette blogindlæg vil vi se nærmere på, hvordan følelsesmæssig dysregulering påvirker ADHD’ere og deres partnere, og give nogle tips til, hvordan man kan håndtere det.
Hvad er følelsesmæssig dysregulering
Følelsesmæssig dysregulering refererer til vanskeligheder med at styre og regulere følelser på en passende og adaptiv måde. Dette kan omfatte overdreven intensitet i følelsesmæssige reaktioner, utilstrækkelig eller manglende evne til at kontrollere emotionelle udbrud, eller problemer med at vende tilbage til en følelsesmæssig balance efter en udløsende begivenhed.
Personer, der oplever følelsesmæssig dysregulering, kan have problemer med at identificere, forstå og udtrykke deres følelser, hvilket kan føre til en række negative konsekvenser. Disse kan inkludere problemer i sociale relationer, arbejds- eller skolepræstationer og øget risiko for psykiske lidelser som angst, depression og personlighedsforstyrrelser.
Der er flere mulige årsager til følelsesmæssig dysregulering, herunder biologiske faktorer, tidlig barndomstraumer, genetiske dispositioner, miljømæssige påvirkninger og ja.. ADHD.
Hvordan ADHD påvirker følelser
ADHD kan påvirke følelseslivet på mange måder. Mange ADHD’ere oplever intense følelsesmæssige reaktioner, der kan vare længere end normalt. Det kan også føre til impulsiv adfærd og svært ved at kontrollere negative følelser som vrede og frustration. For partnere kan det være svært at forstå, hvorfor den ADHD-ramte reagerer så voldsomt, og det kan føre til konflikter og misforståelser.
Hvordan følelsesmæssig dysregulering påvirker parforholdet
Følelsesmæssig dysregulering kan påvirke parforholdet på mange måder. Det kan føre til konflikter og misforståelser, når den ADHD-ramte overreagerer eller reagerer på en måde, der virker irrationel eller upassende. Det kan også føre til problemer med kommunikationen, når den ADHD-ramte har svært ved at udtrykke sig klart og kontrollere deres følelsesmæssige reaktioner. Det er dog vigtigt at huske, at følelser også kan være en positiv ting! De hjælper os også med at udtrykke os selv, og skabe kontakt med andre.
Hvordan man kan håndtere følelsesmæssig dysregulering i parforhold
Der er flere måder, man kan håndtere følelsesmæssig dysregulering i parforholdet. En måde er at forstå, hvad der udløser følelsesmæssige reaktioner, og prøve at undgå disse situationer eller finde måder at tackle dem på en mere hensigtsmæssig måde.
Hold øje med dine følelser
Det første skridt er at holde øje med dine følelser – hvornår de opstår, og hvordan de påvirker dine handlinger. Det kan f.eks. være at notere, hvad der udløser en følelsesmæssig reaktion hos dig, og skrive ned, hvordan det får dig til at føle dig, og hvordan det påvirker dine beslutninger. En god måde at gøre dette på er at bruge en følelses-tracker – lav enten din egen eller brug vores: Spor dine Følelser. Dette vil give dig indsigt i, hvornår og hvorfor du bliver overvældet, så du kan begynde at foretage ændringer.
Mindfulness
Det andet trin er mindfulness – det at lægge mærke til dine følelser uden at dømme eller kritisere dem. Mindfulness giver os tid til at bremse vores reaktioner, så vi kan vælge en bedre handling i stedet for at springe ud i en impulsiv reaktion. Forskning viser, at blot det at bemærke vores følelser hjælper med at reducere deres intensitet over tid, hvilket gør det meget lettere at skabe sundere reaktioner.
En anden måde er at øve sig i mindfulness og tage sig tid til at tænke over, hvordan man vil reagere på en følelsesmæssig situation. Det kan også være nyttigt at søge hjælp fra en terapeut, der kan hjælpe med at udvikle strategier til at håndtere følelsesmæssige udfordringer i parforholdet.
Kognitiv adfærdsterapi
Hvis følelsesmæssig dysregulering fortsat afbryder dagligdagen, kan det også være en fordel at søge terapi hos en professionel. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) har vist sig at være effektiv til personer, der håndterer ADHD-symptomer som f.eks. følelsesmæssig dysregulering.
Følelsesmæssig dysregulering kan være en udfordring for ADHD’ere og deres partnere i parforholdet. Det kan føre til misforståelser, konflikter og problemer med kommunikationen. Men der er måder at håndtere følelsesmæssig dysregulering på, som kan hjælpe med at forbedre parforholdet og styrke kommunikationen mellem partnerne. Det er vigtigt at huske, at ADHD’ere oplever normale følelser, men deres hjerner kan have svært ved at regulere disse følelser. Derfor kan det være nyttigt at have tålmodighed og forståelse, når man håndterer følelsesmæssige udfordringer i parforholdet.
Hvis du eller din partner lider af ADHD og følelsesmæssig dysregulering, skal du / I være velkomne til at booke en gratis og uforpligtende forsamtale her: Få en gratis forsamtale om ADHD og Parforhold
Sammen kan vi udvikle strategier til at håndtere netop jeres udfordringer. Husk, at kommunikation og forståelse er nøglen til at opbygge et stærkt og sundt parforhold, uanset de udfordringer, man står over for.
Besøg eventuelt også:
ADHD og Parforhold på ProSex.dk
https://udforsksindet.dk/hvad-er-foelelsesmaessig-dysregulering/
