Det kan være både givende og udfordrende at være partner til en person med ADHD. Selv om det at have en ADHD-partner kan give masser af sjov, eventyr og spænding, kan det også give anledning til en masse bekymringer og bekymringer. Partnere til personer med ADHD kan være bekymrede for deres partners helbred og sikkerhed, da de kan have tendens til at tage risici, have impulsiv adfærd eller være uvidende om potentielle farer i deres omgivelser.
Den følelse af angst, der følger med at være partner til en person med ADHD, kan være følelsesmæssigt drænende. Det er vigtigt, at du ikke forsømmer dine egne behov, når du tager dig af din partner, og sørg for at tage tid til dig selv. Hvis du finder måder at opbygge modstandsdygtighed over for den følelsesmæssige rutsjebane, der følger med at støtte en person med ADHD-diagnose, vil det hjælpe dig til at håndtere dine følelser bedre. Dette kan omfatte selvomsorgsaktiviteter som f.eks. at være opmærksom, gå ture eller tale med venner, deltage i kreative aktiviteter som f.eks. at male eller skrive eller tilbringe kvalitetstid med venner og familie.
Ud over følelsesmæssig støtte fra venner og familie er der andre strategier, som partnere til personer med ADHD kan anvende for at klare sig bedre. Hvis du f.eks. forstår mere om, hvad det vil sige at leve med ADHD, kan det hjælpe dig med at blive bedre informeret om, hvordan du bedst kan støtte din partner. Dette kan omfatte uddannelse af dig selv om de symptomer, der er forbundet med tilstanden, og de almindelige udfordringer, så du er bedre rustet til at hjælpe dem med at håndtere disse vanskelige tider.
En anden strategi er at skabe et støttende miljø for din partner i hjemmet ved at sørge for struktur og konsekvens. Ved at have rutiner på plads kan man mindske frustrationerne, hvilket fører til færre skænderier om småting eller misforståelser mellem partnerne. At praktisere mindfulness-teknikker som f.eks. dybe åndedrætsøvelser i perioder, hvor spændingerne er høje, kan også bidrage til at forbedre kommunikationen mellem partnerne ved at regulere følelserne, før man reagerer impulsivt eller siger noget af vrede.
Endelig er det også vigtigt for jer begge at deltage i fritidsaktiviteter sammen, som indebærer gensidig nydelse, f.eks. at gå ud og spise middag eller køre lange ture, som giver mulighed for dybere former for samhørighed væk fra de daglige stressfaktorer. Det har vist sig, at det at deltage i aktiviteter, der øger oxytocinniveauet hos begge parter, hjælper med at lindre generel stress, hvilket er med til at fremme større intimitet i forhold, herunder dem, der involverer en person, der lever med ADHD.
Som helhed kan udfordringerne ved at være partner til en person, der lever med ADHD, måske virke skræmmende i starten, men der er mange måder, hvorpå du kan skabe tilfredsstillende parforholdsoplevelser på trods af de vanskeligheder, som denne tilstand medfører. Ved at afsætte personlig tid til dig selv og samtidig vise kærlig omsorg over for din partner vil du komme langt i retning af at opretholde sunde levestandarder og samtidig sikre, at begge parter får tilstrækkelig opmærksomhed i selve forholdet.
