Det kan være en udfordring at være en person med ADHD, når det kommer til kommunikation. For de berørte kan det være særligt vanskeligt at udtrykke sig klart og forstå deres partners kommunikation, og det kan ofte føre til misforståelser og konflikter. Personer med ADHD kan have problemer med at holde fokus på samtaler, forstå flere punkter på én gang eller reagere hurtigt og præcist på folks kommentarer. De kan også have svært ved at indlede samtaler eller holde sig organiseret, når de diskuterer vigtige emner.
En måde, hvorpå personer med ADHD kan få bedre styr på deres kommunikationsfærdigheder, er at øve sig i at lytte aktivt. Dette indebærer at være opmærksom på samtalen og virkelig lytte i stedet for blot at forsøge at formulere svar i hovedet, mens din partner taler. Det er også vigtigt for personer med ADHD at huske, at det er ok, hvis de ikke forstår alt, hvad en anden person har sagt; at bede om en præcisering kan hjælpe dem med at holde sig på sporet i en samtale uden at føle sig flov eller overvældet. Desuden kan det hjælpe at skabe struktur omkring samtaler ved at fokusere på ét emne ad gangen og bryde større emner ned i mere håndterbare stykker, som er lettere at diskutere.
En anden strategi for personer med ADHD, der kæmper med kommunikation, er at skrive ting ned under samtaler. Ved at skrive de vigtigste punkter ned, der diskuteres under en samtale, kan du huske de vigtigste aspekter af det, der blev diskuteret, så du kan tage dem op på et senere tidspunkt, hvis det er nødvendigt. Desuden giver det dig mere tid til at tænke over det, der blev sagt, før du svarer tilbage, hvilket giver dig plads og klarhed, når du indgår i en diskurs med en anden person.
Alt i alt kræver det tålmodighed og øvelse at styre kommunikationen, når man lever med ADHD, men det kan gøres ved at overveje nøje, hvordan man bedst kommunikerer både verbalt og ikke-verbalt for at sikre, at alle involverede parter har den bedst mulige chance for at forstå hinandens perspektiver. Ved at tage disse skridt i retning af at forbedre dine kommunikationsfærdigheder – f.eks. ved at øve sig i at lytte aktivt eller skrive ting ned – vil personer, der lever med ADHD, få mulighed for at udvikle deres relationer både personligt og professionelt på grund af en forbedret evne til at navigere succesfuldt og selvsikkert i en samtaleudveksling.
