At være en person med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) kan være både udfordrende og givende. For personer med denne lidelse er det vigtigt at få ekstra støtte og forståelse fra venner, familie og partnere for at kunne håndtere symptomerne på ADHD. Det kan være svært for folk uden lidelsen at forstå, hvordan ADHD påvirker nogens liv, så det er vigtigt for dem, der lever med ADHD, at uddanne partnere om virkningerne.
Det er uvurderligt at have en person, der er villig til at lære mere om ADHD og samarbejde om at finde måder at håndtere de udfordringer, der er forbundet med at leve med denne tilstand. Partnere bør ikke kun være opmærksomme på deres egne begrænsninger i forhold til at give accept og forståelse, men også overveje tilgange, der vil bidrage til at gøre forholdet mellem dem vellykket; dette omfatter at lytte, validere hinandens følelser og erfaringer, kommunikere åbent og ærligt, være tålmodig, når der begås fejl, respektere grænser, sætte realistiske forventninger til sig selv og sin partner, anerkende succeser – både store og små – samt engagere sig i stimulerende aktiviteter, der kan give næring til kreativitet eller lindre stress, f.eks. gå ture eller spille brætspil.
Ud over at have en støttende partner, der forstår deres behov og hjælper dem med at håndtere deres symptomer effektivt, er det også vigtigt for dem, der lever med ADHD, at praktisere selvomsorgsaktiviteter som f.eks. at holde pauser til genopbyggende aktiviteter som yoga eller meditation, at opretholde regelmæssige motionsrutiner, at spise sunde måltider, at styre sine omgivelser ved at reducere rod, at få nok søvn hver nat, at bruge medicin, hvis den er ordineret, at besøge en terapeut eller læge med speciale i ADHD-behandling regelmæssigt og at skabe en optimal arbejdsplads eller studieplads, der fremmer fokus; at øve sig i at trække vejret dybt, når man overvældes af stressorer eller følelser; at give sig tid hver dag til fritidsaktiviteter som f.eks. at læse en bog eller lytte til musik/podcasts, der bringer dem glæde; at udvikle relationer uden for intime partnerskaber; at holde styr på vigtige opgaver ved hjælp af organiseringssystemer som planlæggere eller bullet journals; at opdele store opgaver i mindre opgaver , at prioritere opgaver , at sætte opnåelige mål , at lære effektive tidsstyringsfærdigheder , at opsøge yderligere ressourcer, når det er nødvendigt – alle disse metoder kan bidrage til at styrke modstandsdygtigheden og fremme produktive resultater hos personer, der lever med ADHD.
I sidste ende kan det at have en støttende partner, der forstår din tilstand, gøre hele forskellen i en vellykket håndtering af symptomer på ADHD. Selv om der kan være kampe undervejs på grund af de udfordringer, som denne lidelse medfører, kan du ved at finde kreative løsninger sammen og sørge for, at du tager dig af dig selv først – leve et mere tilfredsstillende liv på trods af at have denne lidelse.
